setembro 2020

SEJA BEM VINDA PRIMAVERA!

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SEJA BEM VINDA PRIMAVERA: A ESTAÇÃO DAS CORES, DAS FLORES E DIAS MAIS QUENTES, QUE TAL APROVEITAR DE FORMA SAUDÁVEL. Estamos dando tchau a estação fria do inverno e dando boas vindas à primavera. Os dias estão ficando mais quentes, mais longos, o sol nascendo mais cedo e se pondo mais tarde. As paisagens mais convidativas para aquele exercício físico ao ar livre. A estação propícia para dar o START na atividade física ou até mesmo intensificar ela. Convidativo para cuidar cada vez mais da saúde, do bem-estar físico e mental.  Vou te mostrar 5 benefícios para abraçar esta ideia, que tal? 1- PREVINE DOENÇAS CRÔNICAS: Ser uma pessoa ativa e praticar exercício físico de forma regular previne doenças crônicas, como: diabetes, problemas no coração, hipertensão, dores no corpo e nas articulações, osteoporose e podendo combater doenças como o câncer. 2- ESTIMULA O SISTEMA IMUNOLÓGICO: Segundo o American College of Sports Medicine, 30 minutos de Exercícios Físicos programados todos os dias é capaz de manter uma pessoa ativa. Fazendo com que seu corpo fique mais resistente a gripes e resfriados. 3- COMBATE A DEPRESSÃO: A atividade física é capaz de liberar e produzir os  hormônios como são conhecidos o quarteto da felicidade: endorfina, dopamina, ocitocina e serotonina. Isto faz você se sentir mais disposta, mais relaxada e feliz. 4- PREVINE E COMBATE A OBESIDADE: Uma dose diária de atividade física é capaz também de reduzir a gordura corporal e aumentar a massa magra corporal. Trazendo mais saúde e qualidade de vida. A alimentação e a atividade física devem estar aliadas na prevenção e combate a obesidade. 5- QUALIDADE DO SONO: Uma pessoa ativa dorme melhor. Tem o sono mais longo e profundo. Ajudando diminuir problemas de insônia e até mesmo a vontade de comer excessivamente. É comprovado que uma noite bem dormida contribui para melhora do humor, diminui as crises de ansiedade, estresse e até mesmo a compulsão alimentar. Você não precisa ser uma atleta de alto rendimento para ser saudável. É recomendável  buscar acompanhamento médico e um bom acompanhamento profissional para manter o corpo ativo e praticar atividade física compatível com as suas condições físicas e fisiológicas, contribuindo para manter a saúde em dia e melhorar a qualidade de vida. Seja bem vinda primavera sua linda! Andressa Rangel

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Quero fazer um convite especial para VOCÊ!

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https://www.andressarangelpersonal.com.br/wp-content/uploads/2020/09/WhatsApp-Video-2020-09-21-at-08.59.59.mp4 Quero fazer um convite especial para VOCÊ! Venha fazer uma aula do método LOW PRESSURE FITNESS comigo. Inscrição até o dia 06/10 A aula ficará disponível no meu canal do youtube para todos que fizerem sua inscrição no formulário abaixo. Após o período de inscrição vou enviar um e-mail para você com o link para acessar sua aula. Vamos juntas experimentar o método LOW PRESSURE FITNESS ( LPF), onde trabalharemos fundamentos técnicos de respiração e postura. O método é capaz de reduzir até 12 cm de circunferência abdominal através do reposicionamento dos órgãos internos e ativação dos músculos abdominais mais profundos, regulando a PIA (pressão intra-abdominal). Os benefícios do método vai muito além da estética: Melhora a postura e redução das dores na coluna; Melhora o funcionamento do intestino; Diminui a retenção de líquido, Auxilia na prevenção e tratamento para IUE ( incontinência urinária) Acelera a recuperação pós-parto. Auxiliando no tratamento da diástase e fortalecimento do períneo. Conheça um pouco mais sobre o método abaixo, seguindo as orientações e recomendações para a prática. MAS O QUE É LOW PRESSURE FITNESS É um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva, aliada com um sistema de treinamento de reeducação postural e respiratório, sendo considerado o fitness de baixa pressão. Os fundamentos técnicos do LPF foram desenvolvidos com base no sistema fascial e sua inter-relação com os outros sistemas do nosso corpo.  SOU GESTANTE, POSSO PRATICAR? O LPF é muito indicado para gestantes e mulheres que deram à luz recentemente, porém este grupo especial precisa também de atendimento especial. E para isso, precisa sim de acompanhamento de um profissional capacitado ao método. Gestantes não devem realizar o método por conta, sem orientação e acompanhamento. TENHO PRESSÃO ALTA, POSSO PRATICAR? Pessoas que sofrem de pressão alta e cardiopatas também são consideradas do grupo especial. Você sabia que o método contribui para diminuir a pressão alta, mas para isso você vai precisar de todo acompanhamento e monitoramento do seu profissional. As orientações e monitoramento do método vão ser fundamentais para obter resultados com segurança. CONTRAINDICAÇÕES DO MÉTODO PARA A AULA SEM ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL: O método é contraindicado também para pessoas portadoras de doenças obstrutivas inspiratórias, inflamações estomacais e intestinais, alterações psiquiátricas e qualquer contraindicação médica ao exercício.    RECOMENDAÇÕES PARA A PRÁTICA Hidrate seu corpo com água antes, durante e após a prática; Evite treinar imediatamente antes de se deitar ou depois de comer; Use uma roupa cômoda e flexível Quer vivenciar uma aula prática do método Low Pressure Fitness (LPF)?  Preencha o formulário e faça sua inscrição!!! Será um prazer ter você comigo nessa prática!! Andressa Rangel

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CONHEÇA OS BENEFÍCIOS EM TREINAR DESCALÇO

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CONHEÇA OS BENEFÍCIOS EM TREINAR DESCALÇO Você já viu alguém treinando descalço e achou estranho ou errado?  Treinar ou até mesmo andar descalço traz muitos benefícios para saúde do seu corpo, como: melhora da postura, melhora do equilíbrio, menos riscos de lesões e mais saúde e movimento para seu corpo. Mas para que todo objetivo seja realizado com sucesso e segurança, visando saúde ou e até mesmo performance, vai precisar de acompanhamento profissional para que a prática seja segura e eficiente. Quando colocamos nossos pés dentro de um sapato ou tênis, podemos comparar em colocar eles dentro de uma caixa ou uma luva, onde perdemos toda parte sensorial do pé, acabando com a comunicação dos pés com o restante do corpo. Deixando o pé fraco e disfuncional, podendo comprometer sua estrutura e acarretar dores nos tornozelos, joelhos, quadril e até mesmo problemas posturais. Todas as linhas fasciais começam ou passam pelos pés, de fato, treinar nossos pés é tão importante quanto treinar qualquer outra parte do nosso corpo.  Nossos pés são compostos por 26 ossos e 33 articulações. Por isso quando tocamos nossos pés no chão tudo se transforma. O pé é quem sustenta nosso corpo e nos mantém na posição bípedes (em pé). Treinar descalço estimula todos os proprioceptores dos pés, fazendo com que ele possa absorver mais impacto e assim gerar menos impacto nas articulações, diminuindo os riscos de lesões e disfunções em outras articulações. Além de ganhar mobilidade nas articulações do tornozelo. Mas claro que o tênis tem sua importância sim, não precisamos ser radicais e abandonar o uso de tênis e os calçados. Para determinadas atividades e modalidades que exigem impacto eles são fundamentais para absorção do mesmo. Para melhorar sua postura, seu equilíbrio, sua mobilidade e até mesmo potencializar seu treino de força e potência, sua caminhada e corrida seu pé precisa estar forte e funcional as articulações, músculos e ossos.

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DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

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DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA Hoje é dia dessa profissão MARAVILHOSA que promove SAÚDE através da atividade física. Profissão que vai muito além do lado estético, o profissional de educação física proporciona saúde pública. Proporciona melhora na qualidade de vida e bem-estar das pessoas.  O mundo moderno tem evoluído muito, as pessoas estão mais estressadas, mais atarefadas e com menos tempo para cuidar de si. E é principalmente diante desta realidade do mundo atual que precisamos dar tanta importância a nossa saúde mental e física.  Minha responsabilidade como educadora física é transmitir hábitos saudáveis, assegurar conhecimentos atualizados e seguros prestados com o máximo de conhecimento, habilidade e experiência profissional na vida das pessoas. Me sinto realizada profissionalmente quando os meus conhecimentos através dos meus estudos e da minha prática contribuem para uma sociedade melhor, com a finalidade de promover saúde e buscar por um estilo de vida mais ativo e com mais qualidade.  Tenho muito orgulho dessa profissão que escolhi para minha vida. Profissão que salva vidas, que proporciona melhora na saúde mental e física das pessoas, que desenvolve a mente e o corpo como uma unidade, que possibilita transformação social. O esporte e a atividade física SALVAM VIDAS, acredite! Um abraço,  Andressa Rangel – personal trainer!

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