novembro 2020

VENHA CONHECER O MÉTODO DA BARRIGA NEGATIVA

VENHA CONHECER O MÉTODO DA BARRIGA NEGATIVA Aproveitamos essa semana de super promoções black friday rolando e resolvemos fazer um aulão de final de ano do método Low Pressure Fitness (LPF)!! Que tal? Este AULÃO é para você que quer tratar a diástase, que sofre de incontinência urinária, que tem problemas de constipação, que está insatisfeita com sua estética abdominal, que quer melhorar seu desempenho esportivo, que sonha em diminuir sua circunferência abdominal e que quer muito melhorar a postura consciência respiratória. A sua inscrição será 1kg de alimento não perecível,  mas fique atenta, as VAGAS são LIMITADAS! QUE É LOW PRESSURE FITNESSÉ um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva, aliada com um sistema de treinamento de reeducação postural e respiratório, sendo considerado o fitness de baixa pressão. ESSA AULA SERÁ CONTRAINDICADA PARA:Gestantes, mulheres que colocaram DIU em tempo menor que 2 meses, portadores de marcapasso, hipertensão não controlada, doença respiratória grave, inflamações estomacais e intestinais, alterações psiquiátricas e qualquer contraindicação médica ao exercício.   DATA: 05/12/2020 – SábadoHORÁRIO: 9h LOCAL: Bairro Rio Tavares – SC ( *será encaminhado o endereço do local após a realização da sua inscrição).  *Vagas limitadas: 10 pessoas por turma Término da inscrição: 04/12 GARANTA SUA VAGA   Preencha o formulário e faça sua inscrição! Carregando… VEM FAZER LPF!! Andressa Rangel – Personal TrainerFernanda Bottin – Fisioterapeuta

VENHA CONHECER O MÉTODO DA BARRIGA NEGATIVA Read More »

COMO MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO!

COMO MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO!

COMO MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO! A alimentação é fundamental para a promoção da saúde e bem estar. Para uma vida mais saudável a atividade física e a alimentação precisam caminhar juntas. Para você que sente dificuldade em manter uma alimentação equilibrada, que tal dar uma esquentada para o verão com as dicas da nutricionista Camila Spido.  O corpo se adapta às situações que proporcionamos a ele. No início poderá parecer difícil, mas eliminando vícios e hábitos ruins você vai observando o quanto seu corpo vai respondendo aos estímulos.   Confira 3 dicas de como melhorar sua alimentação com a nutricionista Camila Spido. O que você tem comido?  Para uma alimentação mais saudável anota essas dicas: 1- Faça dos alimentos in natura (os que vem direto da natureza) para a sua mesa, como: frutas, legumes, verduras, raízes, tubérculos, ovos ou minimamente processados ( alimentos in natura que foram submetidos a alterações mínimas) como: leite, carnes, grãos, sementes a base da sua alimentação. 2- Modere o consumo de alimentos processados ( produtos fabricados com adição de sal ou açúcar), como: legumes em conserva, enlatados, queijos, pães por alimentos in natura ou minimamente processados. 3- Evite o consumo  de alimentos ultraprocessados ( cuja fabricação envolve diversas técnicas de processamento, além da adição de muitos ingredientes industrializados), como: biscoitos e guloseimas em geral, embutidos, refrigerante,(…).  Lembre-se motivação faz você começar, hábito faz você continuar. Tenha uma alimentação equilibrada e variada diariamente! Clique aqui e confira esta e muitas outras dicas no insta da nutricionista Camila Spido . Um forte abraço,Andressa Rangel   |   Personal Trainer

COMO MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO! Read More »

OS BENEFÍCIOS DOS ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS

https://www.andressarangelpersonal.com.br/wp-content/uploads/2020/11/VIDEO-2020-11-13-16-18-20-1.mp4 OS BENEFÍCIOS DOS ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS O conceito hipopressivo tem relação com a baixa pressão intra-abdominal. Os exercícios hipopressivos podem ser definidos por exercícios posturais e respiratórios que são realizados em um ordem adaptada às reais necessidades de cada pessoa, para manter o ritmo respiratório controlado.  Estes exercícios provocam o efeito de sucção na zona abdominal e pélvica durante a aspiração diafragmática ou vácuo abdominal, ajudando a reduzir também a tensão miofascial. O objetivo dos abdominais hipopressivos é treinar de forma equilibrada a musculatura estabilizadora do corpo, sem que haja aumento da pressão intra-abdominal ( como os abdominais convencionais – hiperpressivos causam). Conheça alguns dos benefícios do método hipopressivo:  Melhora o tônus da musculatura abdominal e perineal; Previne hérnias abdominais ou vaginais; Regula e melhora os parâmetros respiratórios; Previne e reduz os sintomas de incontinência urinária; Aumenta e regula os fatores vascularizantes; Normaliza as tensões nos músculos abdominais e assoalho pélvico. Proporciona uma proteção lombo-pélvica; Como toda atividade física tem a capacidade de proporcionar prazer e bem-estar; Melhora a performance esportiva.

OS BENEFÍCIOS DOS ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS Read More »