O programa de treinamento online Andressa Rangel foi desenvolvido para mulheres que buscam um acompanhamento físico completo, mesmo com uma rotina diária atarefada.
O treinamento é prescrito e adaptado ao seu nível de condicionamento físico (sedentária, iniciante, intermediária e avançada, para grupos especiais como: gestantes, pós-parto e pós-lesão) , adaptáveis a sua rotina e tempo disponível.
1. Treinos periodizados mensalmente por nível e treinamento, com adaptações para frequências semanais e tempo disponível para cada treino.
2. Treinos em casa e na academia (na mesma planilha), incluindo prescrição de exercícios cardiorrespiratórios.
3. Manipulação das variáveis do treinamento ao longo de todo mês para variar os estímulos e não repetir o mesmo treino durante todo o mês.
4. Vídeos curtos ensinando os movimentos.
5. Aulas complementares de aquecimento, volta a calma, respiração, mobilidade articular, yoga, consultoria low pressure fitness (com exercícios e videoaulas gravadas para melhorar a função e competência do CORE.
6. Encontro mensal no zoom para sanar dúvidas com todas as alunas da consultoria de treinamento.
1. Acesso a plataforma do hotmart por 30 dias.
2. Acompanhamento mensal para tirar dúvidas por email ou whatsapp.
3. Planilha de treino (casa e academia) encaminhada por e-mail mensalmente.
ACESSE AQUI O HOTMAIL E SAIBA MAIS
1. No plano família (em dupla) cada um tem o seu treino, ou a família (dupla) pode optar por realizar o mesmo treino e contar com o suporte profissional individual por whatsapp ou e-mail.
2. Acesso a plataforma do hotmart por 30 dias.
3. Planilha de treino (casa e academia) encaminhada por e-mail mensalmente.
4. O valor de R$80,00 é cobrado de forma individual, ou seja cada um precisa efetivar o pagamento no valor de R$80,00, somando R$160,00 por dupla.
A assinatura do seu plano é feita de forma RECORRENTE através da plataforma Hotmart.
Após realizar o pagamento você receberá em seu e-mail de cadastro login e senha para ter acesso ao questionário de anamnese, prazo de entrega para primeira planilha de treino e demais planilhas e como funciona o método de treinamento Andressa Rangel.
Faça parte agora mesmo do meu TIME PATOTA ANDRESSA RANGEL.
Logo após escolher seu plano você irá receber em seu e-mail de cadastro um questionário de anamnese. Preciso conhecer mais sobre você e seus objetivos para elaborar um treino efetivo e seguro de acordo com suas necessidades e limitações.
Após receber suas informações enviadas por e-mail no prazo de 3 dias enviamos seus dados de acesso com todas as orientações e suporte de como acessar seu perfil e treinos no site.
Agende seu horário para suporte e orientações do seu treino. Estou disponível para agendamento e atendimento de segunda a sexta das 13h às 17h.
Caso apresente qualquer dúvida ou desconforto no momento da realização do treino entre em contato comigo via whats app
Cada aluno tem sua planilha de controle online da sua frequência semanal nos treinos, horários e duração de cada treino.
Foi pensando e estudando sobre a individualidade biológica de cada pessoa, os aspectos de padrão comportamental de movimento, postura e respiração. O dia dia de cada pessoa, suas tarefas diárias, rotina, hábitos alimentares, sono, e também nas preferências de modalidades esportivas e afins, que desenvolvi meu programa de treinamento online.
