PILATES

Pilates é um método de treinamento, criado por Joseph Pilates, em meados de 1920. 
Joseph foi autodidata em estudos de fisiologia, anatomia e medicina chinesa. Seu maior conhecimento era sobre aptidão física entre corpo e mente.

O método pilates é recomendável para todas as pessoas e idades, por ser considerada uma atividade de baixo impacto articular e tranquila.

 As sequências de exercícios são realizados no solo ou em equipamentos específicos, que visa desenvolver saúde e promover qualidade de vida para as pessoas. Assim como, beneficia também uma melhora na qualidade de vida em indivíduos com patologias.

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BENEFÍCIOS DO PILATES

  • O pilates proporciona aumento do controle e consciência corporal.

  • Melhora as capacidades físicas de mobilidade articular, flexibilidade e tônus muscular.

  • Melhora da postura, alívio de tensões, trabalhos de respiração.

  • Melhora da musculatura de sustentação do corpo, mais conhecida como power house ou core.


COMO FUNCIONAM
AS AULAS DE PILATES

O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente do seu nível de condicionamento físico, idade e patologia. O que vai diferir na prescrição e evolução das aulas serão a especificação dos exercícios para cada necessidade que o indivíduo apresente. 

As aulas de pilates acontecem em estúdios de forma individual, duplas ou trios. Os aparelhos e acessórios são específicos da modalidade, como: Reformer, Cadillac, Electric chair, Wunda, Small barrel, High barrel, Magic circle, Weights, Elastic Band, Ladders, bola suíça, entre outros.

As aulas de pilates solo acontecem geralmente em grupos e espaços como academias, contando com um número maior de participantes. Possibilitando menores investimentos de acessórios para a prática.

As aulas duram em média 60 minutos e o treinamento é direcionado às necessidades físicas e particularidades de cada pessoa.

DÚVIDAS FREQUENTES SOBRE AS AULAS DE PILATES

Para quem o pilates é indicado?

O pilates é indicado para todas as pessoas. É uma modalidade de baixo impacto articular indicado para todas as pessoas, seja idoso, gestantes, homens, mulheres, pessoas com patologias. O que vai definir vai ser a especificidade dos exercícios para cada pessoa, respeitando sua individualidade e necessidades.  

Quantas aulas de pilates é ideal fazer por semana?

Não existe um número ideal de aulas a ser seguido. A prática pode ser realizada todos os dias, desde que haja uma periodização no programa das aulas, para que não haja nenhuma sobrecarga no corpo. Grande parte dos praticantes de pilates fazem suas sessões de 2x a 3 x por semana. O que não é indicado é realizar as sessões de pilates e o resto da semana se manter inativo. 

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